|
| | дата публикации в Электронной аптеке: 02 мая 2006 |
Десять заблуждений по поводу диеты
В огромном разнообразии существующих диет, советов как похудеть трудно выбрать что-то действительно подходящее и стоящее, большинство из них рассчитаны на неограниченные средства и уйму времени. Как сообщает Рresident.org, помимо этого мы часто становимся жертвами заблуждений.
Уменьшение калорий приводит к более быстрому похудению. Неправда! При резком сокращении питания, ваш желудок «думает» что вы просто умираете от голода и начинает срочно накапливать вес!
Чем строже диета, тем лучше. Постоянно питаясь одним и тем же (например, капустный суп), вы скорее всего будете чувствовать себя некомфортно. А через неделю вы просто возненавидите капусту. Оно вам надо? Выбирайте менее жестокие диеты.
Нужно отказаться от любимых, но не полезных продуктов. Рано или поздно вы не выдержите и съедите мороженое или пирожное. Не страшно, в небольших количествах вам это не повредит. Но только в небольших!
Не есть после шести вечера. На самом деле важно не во сколько вы едите, а сколько вы съедаете и насколько у вас активный образ жизни. Если вы поели в семь, а легли спать в 12, то в этом нет ничего страшного. Тем более если ваш ужин был легкий.
Не перекусывать между приемами пищи. Вовсе нет! Небольшой перекус не повредит. Лучше съесть крекер или яблоко, чем сидеть и думать постоянно о еде. Думайте лучше о чем-то более приятном.
Жир вреден. В принципе, да. Но в небольших количествах он полезен, и его нужно обязательно включать в свой дневной рацион. А некоторые жиры весьма полезны, например содержащиеся в морепродуктах. Т.ч. ешьте рыбу.
Пропуск пищи способствует похудению. Наоборот. Ваш обмен веществ нарушается, и вы становитесь очень голодными. Плюс вы не получите достаточное количество витаминов. Поэтому лучше есть чаще, но понемногу.
Масло – вредный продукт. Можно использовать обезжиренные сорта масла и низкокалорийные молочные продукты. Тем более что они содержат кальций, который необходим нашему организму.
Чтобы похудеть, нужна большая сила воли. Да, сила воли играет свою роль. Но гораздо больше ваш вес зависит от генетической предрасположенности, от здоровья, окружающей вас обстановки, уровня деятельности.
Большое количество воды поможет похудеть. Употребление большого количества воды не приведет к потере веса. Она полезна для здоровья, но сведений что люди худели от воды нет. Вероятно, они просто заменяли высококалорийные соки или газировку обычной питьевой водой.
Источник - From-ua.com
|
|
|
