Лечение плоскостопия включает в себя несколько основных направлений.
Для снятия болевых ощущений используются лекарственные препараты и физиотерапия.
Для восстановления естественной формы стопы - коррегирующие стельки (супинаторы) или хирургическое лечение.
Для лечения плоскостопия и его профилактики применяется лечебная физкультура.
СНИМАЕМ БОЛЬ ТАБЛЕТКАМИ
Препараты помогут избавиться от болевых ощущений в стопах и голенях. Их спектр достаточно широк.
Аспирин, диклофенак, индометацин снимут боль, но при частом приеме могут вызвать язву желудка.
Более безопасны в этом отношении - ибупрофен или парацетамол.
Для гипертоников больше подойдет флугалин.
Все эти лекарства необходимо принимать под контролем врача.
Для местного лечения можно использовать крем "Долгит", вольтареновый гель, индометациновую мазь. Эти мази снимают боль, но завтра она вернется снова. Их приходится использовать в тех случаях, когда боль не утихает при использовании других методов.
ФИЗИОТЕРАПИЯ
Более эффективна как для снятия болевых ощущений, так и для лечения.
Снимают усталость и уменьшают боль теплые ванночки с хвойным экстрактом, морской солью, отваром или настоем пустырника, валерианы, ромашки или календулы.
Контрастные обливания стоп увеличивают тонус мышц, улучшают кровоснабжение, кроме того, это великолепная закаливающая процедура.
Для снятия болевого синдрома в поликлиниках применяют специальные лечебные процедуры: фонофорез с гидрокортизоном, электрофорез новокаина, парафинозокеритовые аппликации.
К физиотерапии можно отнести магнитные стельки, аппликатор Кузнецова, приглушающие болевые ощущения и улучшающие кровообращение.
МАССАЖ
Массаж улучшает кровоток, благотворно влияет на тонус мышц, способствует активации всех систем и органов.
Массаж вы можете делать дома самостоятельно. Массируйте стопы и внутреннюю поверхность голеней, при этом чередуйте "поглаживания" и "растирания" (ребром ладони или ладошкой) с "разминанием" (большим пальцем или кулаком).
Одна процедура длится 10-12 минут. Курс - полтора, два месяца, через день. Очень хорошо, если у вас есть массажер - это облегчит задачу.
ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА
Специальные упражнения могут укрепить мышечный аппарат стоп. Выполнять упражнения можете вначале лежа, а в дальнейшем - сидя.
Вам понадобится стул. Достаточной высоты, чтобы стопы всей поверхностью касались пола, а угол между голенями и бедрами был 90 градусов. Под ноги лучше положить коврик.
Исходное положение: сидя на стуле (спину старайтесь держать прямо), ноги слегка расставлены, подошвы полностью касаются пола.
а) сгибайте и разгибайте стопы (движения производятся в голеностопном суставе);
б) отведите стопы наружу, приведите внутрь;
в) сгибайте и разгибайте пальцы ног;
г) охватите стопами мяч, приподнимите его, вернитесь в исходное положение;
д) перекатывайте скалки стопами на полу;
е) перетягивайте полотенце пальцами ног.
* * *
Следующий комплекс упражнений рекомендуется выполнять совместно с упражнениями на область плечевого пояса, формирующими осанку.
Хождение:
а) на наружном крае стопы, выполняя круговые движения руками;
б) на внутреннем крае стопы, руки за голову;
в) на носочках, положив на голову книгу и стараясь ее не уронить;
г) на пятках, руки на поясе.
* * *
Не нужно перегружать себя. Достаточно вначале проделывать комплекс упражнений в течение 1 минуты, затем продолжительность занятий можно увеличить до 5-10 минут.
Так как плоскостопие прогрессирует у людей, физически менее развитых или ослабленных, лечебную гимнастику для нижних конечностей сочетайте с общеукрепляющими упражнениями.
Избегайте поднятия тяжестей, длительного стояния или ходьбы. Тренировки должны повторяться 3-4 раза в день. Только тогда будет эффект.
После выполнения упражнений или любой другой нагрузки хорошо сделать теплую ванночку с морской солью или хвойным экстрактом, снимающую усталость и боль.
В перерывах между упражнениями (то есть в течение всего дня) придется носить супинаторы.
СУПИНАТОРЫ СКРУЧИВАЮТ СТОПУ
Это специальные стельки.
Правильно подобранные супинаторы позволяют не только избавиться от боли, но еще и своей формой регулируют тонус мышц, заставляя напрягаться наиболее "ленивые" из них.
Распространяя давление равномерно, стельки-супинаторы предотвращают возможную травматизацию стоп, так как минимизируются основные точки надавливания.
Супинаторы бывают разных видов:
- вкладыши под переднюю часть стопы используются при уплощении продольного свода;
- задники - позволяют снизить нагрузку на пятки и болевые ощущения в них;
- межпальцевые вкладыши позволяют раздвинуть большой и второй палец на ногах, тем самым препятствуя прогрессирующему отклонению большого пальца наружу;
- наилучший вариант - это стелька с супинатором под пяткой и пронатором под передний отдел.
Такая стелька как бы "скручивает" стопу - при этом мышцы подвергаются меньшим растягивающим усилиям и, таким образом, находятся в условиях для работы.
Самые качественные супинаторы изготавливаются на заказ после обследования, снятия размеров стопы и установления уровня уплощения свода.
Материалы, из которых изготавливаются супинаторы, претерпели свою эволюцию: от пробковых, наиболее древних и достаточно эффективных до синтетических (из европластика, супралена, силикона), а также из мягкого вспененного материала.
Супинаторы необходимо носить везде: дома в тапочках, на улице, на работе.
