Электронная аптекаПоиск по текстамкарта сайтаГлавная страница
главная страница уголка пациента
У Г О Л О К    П А Ц И Е Н Т А
Разделы уголка пациента
.
Инфекционные болезни
Аллергические болезни и нарушения иммунитета
Сердечно-сосудистые заболевания
Болезни органов дыхания
Болезни органов пищеварения
Болезни, связанные снарушением обмена веществ
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Кожные болезни
Заболевания нервной системы и органов чувств
Гинекологические заболевания
Заболевания мочеполовой системы
Болезни крови. Онкология
Детские болезни
.
Домашняя аптечка
.
Детская аптечка
Что делать при..?
.
.

ЛАМИЗИЛ

Чрезмерное напряжение зрения (астенопия).10 советов, как ее избежать
Чрезмерное напряжение зрения (астенопия)
10 советов, как ее избежать

"В возрасте примерно 40—45 лет ваша способность фокусировать зрение начинает портиться и может привести к потере зрения, — предупреждает д-р Самуэл Л.Гиллори, нью-йоркский офтальмолог и клинический доцент в медицинской школе Маунт Синай в Городском университете в Нью-Йорке. — Это постепенный процесс, который никого не обходит".

Но астенопию человек может заполучить в любом возрасте, если он целый день проведет за видеомагнитофоном. Если вы чувствуете, что с трудом можете разобрать поздравления с днем рождения или то, что происходит на телеэкране, вот несколько предложений, которые могут вам помочь.

Обратите внимание на освещение. "Глаза не болят, если вы читаете при слабом свете, но вы напрягаете их, если света недостаточно, — поясняет д-р Гиллори. — Для чтения лучше мягкий свет, который дает контраст, но не слепит. И не пользуйтесь лампой, отражающей свет прямо в глаза".

Примерьте очки для чтения. Вы получите их от своего врача или в аптеке. "Если вы хорошо видите обоими глазами на расстоянии, но не очень хорошо вблизи, идите в местную аптеку и купите себе очки для чтения, которые у них всегда в ассортименте, — рекомендует офтальмолог Дэвид Гайтон, профессор Медицинской школы в Университете Джона Хопкинса. — Они продаются во всех 50 штатах и стоят от 10 до 20 долларов. Они противоударные, хорошего качества и помогут вам".

Прервите работу. Выключайте иногда свой видеомагнитофон. "Если пользуетесь компьютером 6—8 ч, — советует д-р Гиллори, — делайте перерывы каждые 2—3 ч. Поделайте другую работу, попейте кофейку, сходите в ванную — просто не смотрите на экран в течение 10—15 мин." Подумайте также о том, чтобы работать с напечатанным с экрана текстом.

Затемните экран. На вашем экране не просто буквы и цифры. Они представляют собой очень маленькие лампочки, которые посылают свет прямо вам в глаза. Вам следует слегка понизить напряжение, так сказать. "Не делайте буквы слишком яркими, — рекомендует д-р Гиллори. — Сделайте свет неярким и отрегулируйте контрастность, чтобы компенсировать". Дополнительный совет: возьмите карандаш и сделайте отметину на кнопке, когда все отрегулируете. Затем сделайте соответствующую отметку на компьютере. Таким образом, вам надо будет просто совместить отметки, если кто-нибудь тронет ваш компьютер, пока вас нет.

Работайте В тени. Когда надо ослабить напряжение глаз, лучше всего держать компьютер в темноте. "Затемните экран, создав вокруг него колпак, — предлагает д-р Гиллори. — Сходите в магазин и купите лист тяжелого черного картона, положите наверх своего терминала и отогните с обеих сторон вниз. Это позволит ему скользить вперед—назад. То, что вы сделали, в общем-то, называется "поместить свою машину в черный ящик". Теперь можете поставить "Яркость" на очень низкий уровень".

Закройте глаза, чтобы не видеть света. Наши эксперты считают, что для того чтобы напряжение глаз ослабло, лучше всего просто дать отдых глазам. А это легче, чем вы думаете. "Вы можете это сделать, пока разговариваете по телефону, — замечает д-р Гиллори. — Если вам не надо ни писать, ни читать, просто закройте глаза, пока разговариваете. В зависимости от того, сколько времени вы проводите у телефона каждый день, вы сможете дать глазам отдых в течение 1—2 часов ежедневно. Люди, которые пользуются этой техникой, говорят, что их глазам стало действительно легче и это помогает им избавиться от астенопии".

ТРЕВОЖНЫЙ СИГНАЛ

Проблемы, требующие вмешательства врача

Иногда причина потери зрения намного серьезнее, чем просто возраст. "Нарушение может быть также вызвано неправильным глазным визированием, когда один глаз начинает поворачиваться внутрь или наружу, — объясняет Дэвид Гайтон. — Если дело в этом, необходимо вмешательство офтальмолога, который предложит специальные упражнения, пропишет очки с призмами или, если необходимо, даже сделает операцию на глазной мышце, чтобы перевизировать глаз".

Все эксперты соглашаются в том, что, если глаз болит или чувствителен к свету, вам надо сразу же отправиться на прием к офтальмологу.

Альтернативный путь

Йога и выше

Для Мейр Шнейдер йога была не только ключом к духовному пониманию, но буквально помогла обрести зрение. "Йога вылечила мою слепоту" — заявляет Шнейдер, который родился слепым. Он верит, что ежедневные упражнения по системе йоги помогли ему вернуть зрение, которое у него теперь 20/60 "и оно все еще улучшается".

Техника, которой Шнейдер обучает в своем Центре самолечения в Сан-Франциско, Калифорния, и в своей книге "Самолечение: моя жизнь и зрение", создана под влиянием полной противоречий работы офтальмолога и пропагандиста глазной гимнастики д-ра Вильяма Бейтса.

Возможно, не совсем научно сказать, что она лечит слепоту, но некоторые элементы его техники могут помочь при астенопии.

Сделайте перерыв на чай. Но не пейте его, а положите вместо этого на глаза. "Возьмите полотенце и намочите его в не очень крепком чае. — советует Шнейдер. — Прилягте и положите теплое полотенце на закрытые глаза, полежите 10-15 минут . Зрение восстановится". Однако будьте осторожны и не заливайте чай в глаза. Дайте также чаю немного остыть, прежде чем мочить в нем полотенце.

Попробуйте другой вид координации глаз/рука. "Если вы хотите помочь своим глазам, - говорит д-р Шнейдер, - протяните им руку. Потрите руки одна об другую, пока они не нагреются. Затем закройте глаза и положите сверху ладони рук Не давите на глаза, просто прикройте их. Дышите глубоко и медленно и созерцайте черный цвет. Делайте так по 20 минут в день".

Мигайте. У ваших глаз есть собственный массажист - веки. "Возьмите за привычку ежедневно мигать 300 раз и не косите. - советует Шнейдер. -Каждое движение очищает глаза и делает им маленький массаж". И это — бесплатно!

Источник - www.x-medicine.com  16.04.2002
Мед. НОВОСТИ
  Прослушивание музыки помогает пациентам с нарушениями зрения
  Полноценный сон – ключ к здоровью иммунной системы
  Признаки синдрома Дауна обнаружены в стволовых клетках эмбриона
.
ДОМАШНЯЯ АПТЕЧКА
  Цветочная аптека
  Весной душа поет, а кожа страдает
  Витамин D облегчает дыхание
.

Будем очень признательны за рекомендации и замечания по поводу удобства и легкости предложенного интерфейса, а также за информацию о возможно допущенных нами ошибках. Ждем ваших писем по адресу
webmaster@e-apteka.ru
Copyright © 2000 - 2010 разработан и поддерживается ИПИ РАН и АТИК
Рейтинг@Mail.ru