Электронная аптекаПоиск по текстамкарта сайтаГлавная страница
главная страница уголка пациента
У Г О Л О К    П А Ц И Е Н Т А
Разделы уголка пациента
.
Инфекционные болезни
Аллергические болезни и нарушения иммунитета
Сердечно-сосудистые заболевания
Болезни органов дыхания
Болезни органов пищеварения
Болезни, связанные снарушением обмена веществ
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Кожные болезни
Заболевания нервной системы и органов чувств
Гинекологические заболевания
Заболевания мочеполовой системы
Болезни крови. Онкология
Детские болезни
.
Домашняя аптечка
.
Детская аптечка
Что делать при..?
.
.

ЛАМИЗИЛ

Чего не надо делать, чтобы позвоночник был в норме?
дата публикации в Электронной аптеке: 10 апреля 2006

Чего не надо делать, чтобы позвоночник был в норме?

  • Спать нужно на боку. Высота подушки должна точно соответствовать ширине вашего плеча. Спать на спине с запрокинутой головой не физиологично, да, к тому же, и опасно. Особенно, если у вас есть грыжа диска в шейном отделе. Как известно, мозг человека питают две артерии, проходящие через позвоночник. Одна из них, как правило, значительно тоньше другой. Во сне при определенной позе ее можно пережать. Кровь перестанет поступать в одно полушарие головного мозга. Это и есть инсульт. На животе спать тоже не физиологично, так как в этом случае голова лежит на боку и артерия, в этом случае, тоже пережата.

  • Поднимать тяжести не за счет наклона, а за счет силы ног, из положения полуприседа. Нельзя носить груз перед собой. Нужно равномерно распределять тяжести на обе руки.

  • Через каждые 30-40 минут работы за компьютером нужно вставать, распрямлять позвоночник, разминаться, но резких движений на разгибание не делать.

  • Если вы занимаетесь огородными работами, то работу нужно выполнять не в наклоне, а сидя на коленях, подложив под них коврик.

  • Для позвоночника вредны как любое ударное воздействие бег и прыжки с высоты.

  • Очень опасно качать пресс сгибанием-разгибанием. Лучше это делать лежа на спине. С грузом на животе дышите по "женскому типу", то есть набирая воздух за счет брюшной полости, а не грудной клетки. В день достаточно 20 минут такого упражнения.

    Источник - MosMedClinic.ru

Мед. НОВОСТИ
  Прослушивание музыки помогает пациентам с нарушениями зрения
  Полноценный сон – ключ к здоровью иммунной системы
  Признаки синдрома Дауна обнаружены в стволовых клетках эмбриона
.
ДОМАШНЯЯ АПТЕЧКА
  Цветочная аптека
  Весной душа поет, а кожа страдает
  Витамин D облегчает дыхание
.

Будем очень признательны за рекомендации и замечания по поводу удобства и легкости предложенного интерфейса, а также за информацию о возможно допущенных нами ошибках. Ждем ваших писем по адресу
webmaster@e-apteka.ru
Copyright © 2000 - 2010 разработан и поддерживается ИПИ РАН и АТИК
Рейтинг@Mail.ru